清水の親子サロン&カフェNostalさんでの 産後ヨガ

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だいぶ暑くなってきましたね

滝汗

我が家の4歳の娘は、暑い時期になると寝相がひどくなり、よくパパにキックしています(笑)

さて、
清水の親子サロン&カフェNostalさんでの
産後ヨガですが、6月も毎週火曜に開催します!

抱っこや家事で肩や背中が凝り固まってしまったママさん!

授乳の姿勢が悪かったり、左右非対称な動きを繰り返していると、カラダのゆがみが起き、痛みや肩こりなどの不調を起こしやすくなります。

産後の経過期間によって違いはありますが、いずれにせよママが身体を整えることが大切です!
また、「産後、なかなか体重や体型が戻らない」
とお悩みのママのいるのでは?

ですが、ぽっこり出てしまったお腹を引っ込めたいからと言ってよくある腹筋運動をしてしまうと、腹直筋離開(腹筋のところに溝ができてしまう)を起こしたり、骨盤底筋に負荷をかけすぎて尿漏れを助長してしまうことがあります。

ですので、産後は
時期に合わせた適切な運動
を行うことが大切です。
 産後メンテナンスヨガでは、
出産で緩んでしまった骨盤底筋を正しく回復させていくための呼吸法や骨盤調整に役立つポーズなどを練習していきます。
ヨガ初心者の方でも、体が固い方ももちろん大丈夫です!
体の軸を整えて、ゆがみのないカラダになると、不調が出にくくなります。
骨盤の位置が正しい場所に戻り、
姿勢が良くなれば代謝もあがります。痩せやすいカラダになるので、体重を戻していくのにも苦労しません。

また、体重以上に体型も気になりますよね、、、妊娠前よりもきれいなママを 目指してみませんか?

肩こりや腰痛のリハビリに関わる理学療法士の資格を持つインストラクターが、全力でサポートします

ウインク

【産後メンテナンスヨガ】
日時:2019年6月4日,11日,18日,25日火曜日
  10:00~10:50 姿勢改善ヨガ(産後半年以上)
   足腰を強化する立位のポーズや太陽礼拝など
  11:20~12:10 骨盤調整ヨガ(産後2~5ヶ月)
   座位や横になって行うポーズ、正しい腹筋運動など   

場所:親子サロン&カフェNostal
(静岡市清水区巴町12-5 ミウラビル1F)

定員:各回 5組様(赤ちゃんとママ)
参加費:2,000円/回 

※お得な5回チケットあり:9,000円(3ヶ月有効)

→今ならLINE@にご登録で8,000円
持ち物:ヨガマット,ハンドタオル,動きやすい服装
ヨガマット貸し出しあり(300円;要予約)
お子様のグッズ(おもちゃは音の出ないもの)

☆こんな方にオススメです☆
□産後、骨盤のゆるみやゆがみが気になる
□子連れでヨガに参加したい
□産後、肩こりがひどくなった
□授乳でつい猫背になってしまう
□職場復帰に向けて体力を戻したい
□今後、また妊娠・出産したい

ヒヨコ

ご予約はこちら⇒産後半年クラス / 産後2~5ヶ月クラス

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ウインク

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メール

nostal.2014.10@gmail.com

スマホ

070-2222-0319
Nostalさんにご予約の際は
①お名前
②ご連絡先(メールアドレス、電話番号)
③ヨガマットレンタル希望の有無
④希望クラス,お子様の月齢
をお伝えいただくようお願い致します。

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